jak wygląda

[...] bokiem 3x10 Unoszenie sztangielek sztangielek opadzie 3x10 Szrugsy 3x12 Przez te 2.5 msc-a zrobiłem 2cm w bicepsie 2cm w łydkach w klatce z 3 cm ogólnie dobre przyrosty masy Tydzien temu ułożyłem sobie diete, a jak będzie $$ to dorzuce do diety jakieś białko ew. gainer. Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

zacznij od ankiety pełnej trochę za wcześnie na saa waga niska pewnie za mało jesz po prostu napisz co zjadłeś wczoraj to na szybko się spojrzy jak to wygląda

[...] zapotrzebowanie policz wzorem podanym tutaj, uwzględnia więcej czynników niż popularne kalkulatory. Nad dietą musisz sporo popracować i poczytać na jej temat bo nie wygląda rewelacyjnie. Poprzez aktywność fizyczną co rozumiesz? Bo brak w diecie posiłku typowo po treningu siłowym więc jak mniemam to jakiś inny sport? :-)

wyglada jak extensor, ciekawe czy dobre jest, bo jesli sobie przeliczymy ich ceny na nasze to te bialka nie sa drogie, moeze niech ktos kupi kto ma kase i sprawdzi co to jest.........

na saa można a nawet trzeba cwiczyć więcej ciężej wiksza regeneracja , więcej pozywinia trzeba to wykorzystać skoro masz kontakt z trenerem napisz że jesteś na cyklu i poproś o ew korektę bo nie mam pojęcia jak teraz wygląda twój trenng

Scorpio93 jak to cenowo wyglada?jak nie chcesz tu to daj na priv

OK to zamawiam to BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html a jak sprawa wygląda z beta alanina i zma? Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2014-02-19 11:10:27

Moja dieta - myślę, że na chwilę obecną spożywam posiłki takie jak większość Polaków . Jeżeli chodzi o szczegóły - oto one: około 7.30 na śniadanie dwie dwie kanapki białego pieczywa z białym lub żółtym serem - w dniu treningu dodaje do tego serek twarożkowy. Około 11.30 spożywam mały jogurt "wzbogacony" o wkrojonego banana. Około 14.30 [...]

Dokładnie pierw trzeba zobaczyć jak to aktualnie wygląda a później co należy zmienić :-)

W zależności jak te jedzenie wygląda ale wówczas rzeczywiście będą problemy żeby poprawić formę i samym treningiem w takim przypadku możliwości oddziaływania będą ograniczone

no konkretnie, taka budowa mi sie podoba SOG ps: wygladasz podobnie jak Miętki i gabber EDIT: ale lapa mi wyglada na wiekszA Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2005-06-16 16:00:48

Sama masa ciała to za mało żeby ocenić efekt , jak to wygląda w lustrze ?

Słabo widać na tych fotach. Wąskie barki ,przedramie jakieś małe... ćwiczysz przeguby ?? Łapa 43...na 3 focie nie wygląda na 43 ale moge sie mylić. Hmm generalnie jak na 2 lata to słabo ale masa dobra. Gdyby nie ten koks to sog by był.

jak zejdziesz z bf to powinno byc dobrze bo narazie to za ladnie nie wyglada przyloz sie do klatki bardziej i troche z pasa zrzuc

poczekaj z rok czasu ... Zacznij cwiczyć na mase zbudujesz masę mięśni to wszystko sie uformuje i naciągnie .. być moze masz ginekomastie poczytaj o tym(ale po zdjęciach nie wygląda na gino) .. albo idz do lekaża albo poprosu masz tłustą klatę :) nie martw sie jak zbudujesz mięśnie będzie dobrze

Przy 20 kg na sztandze na oba bicki bym nie kłapał dziobem, ale na 1 hantlu to mnie "wzruszyło", zresztą 70 na klatkę też... Najwyraźniej kolega jest jak na swój wiek niezłym "mutantem" , do tego jeszcze te wymiary. Może się mylę, ale mi to bardziej na wkręt wygląda niż poważne pytanie. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-02-18 22:36:11

Hej. Miałem 2x kontuzje nadgarstka ;) Złamanie kostki (dokladnie nie pamietam ktorej) w prawej rece ;) Ogolnie polecam Ci stabilizator na nadgarstek ;) Wyglada jak opaska uciskowa albo frotka :) Bardzo pomaga :) Pomagala mi na pierwszych treningach MMA i na siłowni. Pozdrawiam

no to mniej więcej ona tak wygląda(niemam zdolności artystycznych)jak ja mam do zrobić żadnych gumek tam niemam Ważne są tylko te dni,których jeszcze nieznamy"

Witam, chcialbym troszke odswiezyc temat. Wracam na siłownie po dość długiej przerwie zwiazanej z kontuzją nadgarstka. Trening wygląda tak jak w 1 poście tylko prosił bym o radę co do 2 ćwiczeń. Ze względu na nadgarstek chciałbym wymienić POWER CLEAN i CLEAN AND JERK. Trening A: POWER CLEAN 5 X 5 - potrzeba zmienić PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO [...]

Cięzko tak doradzać bo tu dochodza kwestie poznania swojego ciała , ja ci napisze jak ja robie ale ja już znam sowje ciało i znam swoje mozliwosci no i jestem na SAA więc inna regeneracja . Zero kaloryczne mam 3000kcal i mniej więcej tak to wygląda od początku redu która trwa zazwyczaj +- 12/14 tyg Start 2800 kcal trening siłowy 5x w tyg [...]